提高新陈代谢
任何运动,只要正确完成,都会提高你的新陈代谢。 问题是:如何快? 甚至3分钟的高强度训练是有效的在你的新陈代谢。 这样激烈的运动可以降低患糖尿病的风险,使你的身体对胰岛素更敏感,清理血液中的葡萄糖更快。此外,间歇训练增加脂肪燃烧,即使你的身体在休息和身体是空腹时燃烧碳水化合物。 它甚至会降低动脉血压。在这方面,短跑是一个明确的赢家。
短跑或者慢跑:如果是你，你会选择哪一个?
现在你知道冲刺更有益的原因了,您应该清楚,短跑并不是每个人都合适的。 如果你有心脏病,高血压,或呼吸问题,短跑会导致进一步的伤害。 在这种情况下,任何剧烈运动都是不明智的行为。
普通人一个星期不要超过三天短跑。 这是一个给人印象深刻的锻炼,你的身体必须维持大量的力量。 你的肌肉需要休息和时间来修复。 但是,慢跑每天都是可以的。 你可以随时进入慢跑,任何时间任何地方。
