睡多久才算好？
来看看美国睡眠基金会根据最新研究，推荐的睡眠时间。
18～64 岁的成年人：7～9 小时
65 岁以上的老年人：7～8 小时
对照一下，你睡够了吗？
此外，睡眠时间长并不就是睡眠效率高。
睡眠效率 = 睡眠时间 / 在床上的时间
例如晚上 10 点上床，11 点半睡着，第二天 7 点半醒来，8 点起床，那么睡眠效率就是睡着的 8 小时除以躺在床上的 10 小时，即 80%。
这个结果大于 85% 就算正常，若达到 90% 就说明你的睡眠效率很高。
所以，减少在床上的时间对于有睡眠问题的人来说，反而能提高睡眠效率。
睡觉能排毒吗？
当然不能！「人体排毒」这个词就是别有用心的人生造出来的一个说法，我们的身体里就没有什么所谓的「毒」。
网上所传的睡觉时间排肠毒、肺毒、肝毒的说法，甚至还煞有介事地填上了具体的时间段，大家笑一笑就好。
但睡不好觉，的确会令人疲惫憔悴，这是因为人总是需要休息的，休息不好，体能和气色自然会差。
但硬要说这是因为没有排毒，就是无稽之谈了。
